kalorie w

po co tyle tluszczy w low carb? , Obetnij troszke kalorie ale nie za duzo na poczatek i dodaj zarcia cyckow wiecej i ogolnie chudego miesa moze jakies areoby jesli nie to wrzucil bym ari/nolve

Tak jak mówi kolega wyżej musisz zacząć liczyć kalorie i makro. SFD oferuje bardzo fajny kalkulator "potreningu" gdzie można bardzo łatwo liczyć swoje posiłki no ale tutaj znowu potrzebna jest waga (radzę zakupić w miare tania). Na treningach możesz dawać z siebie wszystko ale bez diety nie ma rezultatów. PS. Rozumiem twój ból co do trzymania [...]

1.Z powodu zle diety zalalo mnie.Mam teraz obinac kalorie,robic hiity czy skonczyc cykl "sila" i dopiero brac sie za odtluszczanie? Zależy. Ja gdy widzę, że mnie "zalewa" dorzucam więcej HIIT i względnie spalacz. Możesz zacząć od zmian w diecie (znaleźć źródło "zalania" - cukry proste/słodycze?; dorzucić więcej [...]

damian_opo, Nie trzeba od razu wszystkiego ważyć i liczyć kalorie, zacznij jeść zdrowo. Schabowe i pierogi to w moim odczuciu nie najlepsza droga do szczupłej sylwetki. Przydałby się też lekki trening np. ACT lub FBW. Aeroby to kiepskie rozwiązanie choć możesz spróbować, w każdym razie lepsze są już interwały. ACT [...]

[...] jak biały cukier. A bardzo często rafinowany cukier jest składnikiem carbo. Np http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_CARBONOX-opis26327.html - 25g cukru na 100g... Musisz dodać kalorie a pryz takiej kalorycznosci oczywiscie ładuj odzywki i nie patrz na to co jesz. Zrób te 100-120g białka z kurczaka a reszte uzupelnij tym co lubisz. Taka kalorycznosc [...]

[...] Niestety dobranie dawki wiąże sie ze musisz robic właśnie badania. Spróbuj zrobic np pon i czwartek po pół ari i wtedy zrób badania. Według mnie powinno wystarczyć. Zwiększ kalorie, zejdz z tłuszczem na 50g, podbij znacznie wegle, białko 2,5/kg mozesz zostawic jezeli nie jest to białko liczone ze wszystkiego (ryżu i innych produktów). Chociaż ja [...]

[...] składajaca się z gotowanych jajek, płatków owsianych/ryżu/kaszy ,piersi z kurczaka/wołowiny a także oliwa z oliwek oczywiście wszystko w odpowiednich ilościach. Wszystkie kalorie wyliczone jednak nie chce mi się teraz tego rozpisywać. Chciał bym wiedzieć jak przyjmować cp i mono, razem ? jak z czasem, co pierwsze cp czy mono. Cykl na mecie [...]

o 2 kalorie i 2 gramy w btw bedziecie sie upominac? %)

A nie masz czasem jakiś napadów głodowych jak nie jesz 3,4h? Jako ekto mi się tak dieta podoba! 4 konkretne posiłki i kalorie spoko, może i trochę podpatrzę i tak btw. to to w nutelli jest błąd; pomylone węglę z tłuszczem są.

Po pierwsze nie masz posilku potreningowego. Zjedzenie twarogu chudego 2 godziny po treningu napewno nie spowoduje nic dobrego.Posilek potreningowy to naprzyklad 100g razem z piersia kurczaka. To co jesz po treningu jest zuzywane na regeneracje, a nie odkladanie tluszczu. Po drugie za slaby posilek przedtreningowy.Uwazam ze zdjedzenie 100g platkow [...]

[...] będziesz wiedział ile kalorii potrzebujesz i od tego możesz obcinać kalorie (na początku bardzo delikatnie lub wręcz wcale) Polecam też założenie sobie dziennika żywieniowego przykładowo tu: http://potreningu.pl/ Pozdrawiam i powodzenia! [...]

trening ACT dobry ... jesli dojdiesz do 3-4 obwodów skracaj czas przerw wypoczynkowych między ćwiczeniami, lub eliminuj je zupełnie... jeśli w niedzielę masz zawody, to ja, pomimo tego że jesteś przyzwyczajony do długich treningów, radzę w sobotę nie przekraczać 1h treningu o lekkiej intensywności. Oraz kalorie dać na + i ładować się ww.

[...] zanadrzu troche salliego i Venoma, planowałem prez 20 dni lecieć z sallym 5 On 2 Off - W ofie Venom, na ostatnie 20 dni chyba najlepiej to wrzucić ? Po cyklu wchodzę już na wysokie kalorie, więc ma być dobre palenisko. EDIT: Oo qrfa teraz zcziałem, że nie napisałem, co żre po M-drolu, sorki Zmieniony przez - Gel_Shock w dniu 2009-04-17 09:31:31

[...] czymś innym. Co proponujecie? 21.11. byłem na basenie. Pływałem ok 15-20 minut. Dieta poniżej. Już wiem dlaczego ludzie kierują pojazdami po pijaku - oni tylko chcę spalić kalorie (poniżej print ze stronki "ważącej" produkty). /SFD/Images/2015/11/22/f9d9cac7a2f049cab345016e28bb30a4.jpg /SFD/Images/2015/11/22/bede0b86c7fe48fca13b36a3b740dbb5.jpg

Wpadłaś w manie kalorii.. Pewnie na II śniadanie będziesz jadła serek wiejski + jabłko itp, żeby zgodziło się to co wyliczyłaś. To nie o to chodzi. Musisz dostarczać odpowiednich składników zgodnie z bilansem, a nie patrzeć tylko na ilość kalorii. Bo jabłko i jogurt to nie posiłek, ale kalorie można wyliczyć.

poczytaj i przeanalizuj Odżywianie a sterydy Dariusz Szukała Sterydy. Kilka słów refleksji Stosowanie środków anaboliczno-androgennych (SAA) przynosi spore efekty, stwarza możliwość zdobycia masy i siły mięśniowej w krótkim czasie i przy minimalnym nakładzie pracy. Nic dziwnego, że sterydy cieszą się aż taką popularnością. Ponadto dla wielu to [...]

Może za bardzo rzuciłem się na te 1,5% w dwa tygodnie, ale biorąc pod uwagę, że jestem na dosyć niskich kaloriach, nie jestem zaawansowanym graczem, trzymam wszystkie makro i kalorie, czystą michę, kręcę interwały 3x w tygodniu i cardio 2x w nietreningowe, a w dodatku Joha działa najlepiej właśnie w pierwszych dwóch tygodniach, to tak - założyłem, [...]

Dieta : Kalorie 3300.99 Węglowodany 55% 1815.54kcal = 453.89gram Białko 15%% 495.15kcal = 123.79gram Tluszcz 30% 990.3kcal = 247.58gram 6.45 Platki owsiane 100g + 350ml mleka 4 jaja kurze całe 10:35 100g ryżu, kaszy, makaronu + 150-200g pierś z kurczaka 13:40/ 14.40 Trening 15.00 / 15.30 2 banany 15.00 /16.20 Obiad Kasza gryczana100g Piers z [...]

[...] 400 kcal głownie z węglowodanów , ponieważ za bardzo podchodziłem wodą , cardio bede robił 3x w tygodniu , za kilka dni waga i wtedy okaże sie co dalej robimy , czy dodajemy kalorie czy jeszcze zostajemy na obecnych :-PP Narazie jem około 3100 kcal , B : 275 , W : 320 , T : 82 Dzisiaj niestety bez zdjęć ( trenowalem sam {{:-( ) Do jutra ! :)

[...] ryż brązowy obiad : ciecierzyca prażona lub gulasz z fasoli podwieczorek : 2 jabłka/ banany/pomarańcze co jest pod ręką z owoców kolacja : sałatka ( sałata, pomidor, ogórek, słonecznik, rzodkiewka, marchew) To są przykładowe rzeczy jakie jem, nie wiem jak poobliczać te makroskładniki itd, nie wiem czy obcinać kalorie, czego mam dodać lub odjąć.